Nghiệnkhoẻ abcsport nghientap nghiennha

#Nghiện_Khoẻ #ABCSport #NghienTap #NghienNha Chào cả nhà, gần 5 tháng giãn cách, tưởng chừng có thời gian tập luyện nhiều hơn nhưng không, mỗi ngày mình đều làm việc từ sáng tới tối, chưa kể ngồi và nằm nhiều hơn ngày thường nữa. Thời gian ngồi trên máy tính cả ngày và việc vận động không thường xuyên không khiến sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần mình giảm sút đáng kể. Mình hay bị mệt, uể oải, chán ăn và cũng lười giao tiếp, lười làm việc hơn trước rất nhiều. Có một lần mình bị chóng mắt và ngất xỉu phải nhập viện. Bác sĩ bảo mình bị suy nhược cơ thể, cần thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện thì mới có thể cải thiện được. Sau lần đó, mình hạ quyết tâm tập luyện mỗi ngày và thực sự không đơn giản để thay đổi quen. Đây là những tips giúp mình có kỷ luật hơn để vượt qua quãng thời gian khó khăn đó, xin chia sẻ với mọi người ạ: #1: Đặt giờ giấc cụ thể cho việc ⏰tập luyện. Ngày trước mình khá tuỳ hứng, rảnh giờ nào thì tập giờ đấy nên thành ra có những ngày không sắp xếp được công việc mình sẽ bỏ qua không tập luôn. Ngày qua ngày lại càng thêm lười. Sau đó mình rút kinh nghiệm phải nghiêm khắc lên kế hoạch giờ tập cụ thể, quyết tâm không bỏ chạy ngày nào. Dần dà thành thói quen, không chạy cứ thấy thiếu thiếu gì đó. #2: Vượt qua cơn đau những ngày đầu tiên tập luyện. Mình chọn chạy bộ vì sự dễ tập của nó. Nhưng phải nói những ngày đầu tiên, cảm giác đau đớn, ê ẩm khắp mình làm mình gần như muốn bỏ cuộc. Nhưng mình vẫn tự nhủ bản thân cố gắng mỗi ngày một chút, và đến bây giờ ngày nào mình cũng chạy và tận hưởng thời gian sảng khoái đó. #3: Rèn luyện sự bền bỉ. Mình nhớ như in những ngày đầu mình chạy chưa tới 1km đã thấy mệt lắm rồi. So với bây giờ, mình có thể chạy?một lúc 5-7km. Với nhiều người con số này chẳng là gì, nhưng với mình- một người chưa từng chạy bộ thì đó là một kết quả mình bao giờ nghĩ tới. Chính vì việc rèn luyện, tăng cường độ tập luyện lên mỗi ngày, cơ bắp của mình cũng tăng dần khả năng chịu đựng, sự dẻo dai và sức bền của mình tăng lên rất là nhiều. Cũng giống như việc rèn luyện trí tuệ trong học tập và làm việc, sự bền bỉ và kiên nhẫn luôn đem lại những kết quả xứng đáng. #4 Tận hưởng từng khoảnh khắc. Đây thì không phải tip nữa rồi. Tuy nhiên với mình ngoài mục tiêu giảm cân, bảo vệ sức khoẻ, thì việc tận hưởng từng giây phút trong quá trình tập chính là khoảng thời gian mình yêu thích nhất. Chỉ cần đeo tai nghe, bật một bài podcast ? yêu thích thì mọi lo lắng cũng tiêu tan. Chúc cả nhà luôn vui vẻ và cùng tập luyện nâng cao sức khoẻ nhé!?